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分享一下我每天的三餐，以今天當例子好了
有圖有真相
這是今天的午餐，不過礙於版面，水果、甜點跟湯擺不下去了
早餐
三份水果（一個蘋果，五片葡萄柚，一根香蕉）
兩個蛋
兩碗稀飯
四片全麥土司
一碗麥片
一杯咖啡
一杯果汁
午餐
三份蔬菜（一份約300克）
兩份水果
兩份肉類（一份約五隻小雞腿、4塊滷牛肉、兩片煎魚）
兩碗湯
兩片吐司
一碗飯
一杯果汁
晚餐
三份蔬菜
三份水果
兩份肉類
一碗薏仁
一碗馬鈴薯沙拉
一碗白飯
三碗湯
照著這個吃，就可以跟我一樣越來越瘦喔^^不過除了這三餐，我其他時間是沒有吃任何東西滴
有圖有真相
這是今天的午餐，不過礙於版面，水果、甜點跟湯擺不下去了
早餐
三份水果（一個蘋果，五片葡萄柚，一根香蕉）
兩個蛋
兩碗稀飯
四片全麥土司
一碗麥片
一杯咖啡
一杯果汁
午餐
三份蔬菜（一份約300克）
兩份水果
兩份肉類（一份約五隻小雞腿、4塊滷牛肉、兩片煎魚）
兩碗湯
兩片吐司
一碗飯
一杯果汁
晚餐
三份蔬菜
三份水果
兩份肉類
一碗薏仁
一碗馬鈴薯沙拉
一碗白飯
三碗湯
照著這個吃，就可以跟我一樣越來越瘦喔^^不過除了這三餐，我其他時間是沒有吃任何東西滴
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